6 aplicativos que te ajudarão a dormir bem.

A falta de sono ou o sono irregular são problemas que atingem grande parte da população brasileira. Distúrbios como estes afetam diretamente a qualidade de vida da pessoa, fazem com que o sujeito acorde cansado e tenha seu desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado.
Felizmente, há alguma maneiras simples que podem ajudar a resolver esse problema. Uma delas é recorrer aos aplicativos que prometem te ajudar a dormir mais facilmente e com qualidade. Separamos 6 opções, de aplicativos que te ajudarão a dormir bem, com métodos diferenciados para o mesmo objetivo. Confira!

1. Relaxe e durma por Glen Harroldl

O Relax & Sleep é disponibilizado na versão em inglês. Consiste em um método de auto-hipnose onde um texto de aproximadamente 27 minutos é lido pelo hipnoterapeuta britânico Glenn  Harrold, idealizador do aplicativo.
As versões na Apple Stor (iOS) e na Google Play (Android) são gratuitas.

2. Ciclo do Sono

Está entre os aplicativos mais conhecidos para quem quer regular o sono. O Sleep Cycle nao te ajuda a dormir, mas serve pra você monitorar e analisar a arquitetura do sono ao longo da noite. Para que funcione o celular deve ser colocado sobre o colchão, próximo ao travesseiro. Dessa forma ele monitora os movimentos durante a noite e determina em que fase do sono está. Além disso, ao analisar seus padrões de sono ele te acorda no momento de sono mais leve, ou seja, mais adequado e relaxante.
Disponível apenas na Apple Store , gratuito.

3. Faça uma pausa!

Take a Break! é o mais indicado para quem não tem muito tempo para meditações longas. Ele dá preferência para exercícios de meditação e relaxamento que duram entre 7 e 13 minutos, por exemplo. Para acompanhar na meditação, há opção de escolher músicas calmas e som de natureza como trilha de fundo.
É gratuito, disponível na Apple Store. Pode baixar aqui .

4. Buddhify

O Buddhify une informações do local onde você está e como está se sentindo para montar um exercício apropriado para o momento. Bacana não é? Você pode escolher a voz masculina ou feminina para te guiar e selecionar estilos diferentes de meditação.
Versão apenas em inglês, gratuito e disponível para Android e iOS .

5. Sleepio

Esse aplicativo ensina técnicas para pegar no sono. Oferece por uma semana sessões de 20 minutos para que o você aprende métodos cognitivos e comportamentais que te ajudarão a dormir com maior facilidade. Pode ser usado de graça por esse período, mas depois se torna pago para quem quiser aprender mais.
Você pode baixar aqui.

6. Yoga para insônia

Claro que dentro do tema relaxamento e meditação, não poderíamos deixar de lado um aplicativo voltado à prática de Yoga. Uma atividade extremamente relaxante com diversos benefícios para a saúde que também vai ajudar você a pegar no sono mais rápido. O Yoga for Insomnia, você aprende posições que diminuem o estresse e te deixam mais relaxado para dormir.
Disponível para versões pagas no iOS e Android
Utilize esses aplicativos que te ajudarão a dormir bem e melhorar sua rotina, mude hábitos, desligue-se dos problemas ao chegar em casa. Analise o ambiente em que você dorme, se usa o colchão correto para o seu biotipo e se a luminosidade do quarto está agradável. Esses aplicativos ajudam na disciplina, mas não farão nada sozinhos, o principal é com você